JezikPretragaContactFacebookYouTubeLinked In
English Serbian Latin

OBAVEŠTENJE: Časovi joge u Fit Land-u

OBAVEŠTENJE: Časovi joge u Fit Land-u

Treninzi u malim grupama

Sportsko udruženje "Fit Land" ponovo radi po starom radnom vremenu i ustaljenom rasporedu vežbanja.

Omogućena su grupna vežbanja joge, ali se zbog preporuka o socijalnoj distanci treninzi održavaju u malim grupama.

Pored radionica joge vikendom, nastavljmo sa vežbanjima radim danima u večernjim terminima. Svi koji bi se pridružili, neka se prethodno jave, kako bi osigurali svoje mesto. To možete učiniti telefonom, pozivom na broj 064/615-83-32 ili putem kontakt formulara koji se nalazi OVDE.

Vežbamo klasičnu Hatha jogu s elementim Aštanga joge, dvaput sedmično, dok su za dopunske termine predviđeni samostalni časovi Joga Nidre, meditacije i drugih tehnika za produbljivanje jogičke prakse. Raspored vežbanja i dodatnih temina nalazi se OVDE.

Osnovna karakteristika klasične Hatha joge je duže zadržavanje u asanama. Čas se sastoji iz tri dela: uvodni deo u kom se vežba psihomentalno isključenje (distanciranje od dnevnih događaja i problema), zatim sledi glavni deo sa asanama i završni koji predstavlja vođenu relaksaciju, takozvanu Joga Nidru. S obzirom na to da je reč o umerenoj fizičkoj aktivnosti, Hatha joga se preporučuje gotovo svima, a posebno početnicima. Mogu je vežbati i mlađi i stariji, pa čak i oni koji su zbog zdravstvenih problema slabo pokretljivi. Oni pokrete izvode do nivoa vlastitog ograničenja.

Ajengar joga je najpoznatiji klasični stil Hatha joge, čiji se osnivač B.K.S. Ajengar (Iyengar) aktivno bavio jogom više od osam decenija i koji je razvio i vrlo uspešnu terapijsku jogu. On je pedesetih godina prošlog veka popularisao jogu na Zapadu, a nakon njegovog dolaska u Evropu stekao je mnogo sledbenika. Ovaj stil joge insistira na pravilnom zauzimanju položaja i preciznosti prilikom izvođenja asana, kao i na njihovom usklađivanju sa disanjem. Da bi se telo što bolje namestilo u asanu, koriste se mnoga pomagala poput blokova, kaiševa, stolica, ćebadi itd. kako bi se početnicima ili slabima (bolesnima/starima) omogućilo da lakše uđu u položaje i zadrže ih, dok ne steknu dovoljno snage da se tih pomagala oslobode.

Koristi od praktikovanja klasičnog stila joge su mnogostruke. Časovi su osmišljeni tako da angažuju svaki deo tela. Na taj način se poboljšava telesno držanje i fleksibilnost, jačaju i istežu mišići, obezbeđuje bolja pokretljivost zglobova, uklanjaju bolovi u leđima i vratu,  masiraju i stimulišu unutrašnji organi, oblikuje telo… Takođe se razvijaju koncentracija i motivacija. Duže zadržavanje u položajima nema efekat samo na fizičko telo, već i na mentalni sklop vežbača pa tako ovaj stil vežbanja umanjuje posledice stresa i povećava kvalitet sna. Naučno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na kardiovaskularni, disajni i lokomotorni sistem. Kontinuiranim vežbanjem se, osim fizičkih promena, menja i sama ličnost vežbača koji postaje fokusiran, istrajan i spremniji da se uhvati u koštac sa životnim izazovima.

Moćna joga (engl. Power Yoga), kako se ovaj stil joge prevodi na srpski jezik, svoje ime duguje karakteru. To je snažan i dinamičan stil vežbanja u kojem su položaji bržeg ritma i kraćeg zadržavanja. Toplota tela koja se pritom postiže obezbeduje opuštanje mišica, štiti od povreda i olakšava zauzimanje različitih položaja. Asane se vezuju jedna na drugu fluidnom vinjasom (vinyasa znači "spajanje" ili "povezivanje") i usklađuju s disanjem što dovodi do poboljšanja koncentracije i smanjenja stresa.

Ovaj način vežbanja, baziran na intenzivnim elementima Aštanga (Ashtanga) i Ajengar (Iyengar) joge, utiče na celokupnu fizičku kondiciju – povećava snagu i izdržljivost, jača i oblikuje mišiće, poboljšava fleksibilnost i ravnotežu i oslobađa dodatnu energiju.

  1. Maja Vučković
  2. Sertifikovana instruktorka joge S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod Joga alijanse, akreditovana dvema nominacijama: E-RYT 200 (iskusni registrovani instruktor joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
  3.  

Dobro došli na moj veb-sajt!

Ovde ćete naći tekstove o bioetici, estetici, ekofilozofiji, aktivizmu za prava i zaštitu životinja, zatim alatke za zdraviji i spokojniji stil života, kao što su joga i veganstvo, ali i upotrebne i ukrasne predmete koje izrađujem, a koji su deo radionice AHIMSA YOGA & ART.
Nadam se da ćete ovde pronaći mnogo više od toga, pre svega motivaciju za svoje aktivnosti i lični razvoj. 
  1. Namaste, Maja

Korpa

Korpa je prazna
Korpa je prazna
https://maja-vuckovic.com/inner.php/shop/

e-Obaveštenja

Registruj se sad!
Odjava

Ako želite da se odjavite sa liste, upišite kod za odjavu koji ste dobili kad ste kliknili na odjavu.

https://maja-vuckovic.com/inner.php/ajax
Molimo sačekajte ...
Nevažeća e-mail adresa

Galerija

Citati

Poštovanje osnovnih prava i nevrstističko delovanje bi trebalo da bude naša svakodnevica, ukoliko odista želimo da budemo humani, jer to ne možemo postići rečju ili mislima, već samo delima.

Dalje
https://maja-vuckovic.com/inner.php/ajax
Molimo sačekajte ...

Najpopularniji članak

ESEJ: OM - Muzika sfera

Vibracija koja povezuje sa Univerzumom

OM ili AUM je drevna sanskritska reč koju su prvi put spoznali (čuli i osetili) vedski mudraci ri... Više

Partneri i akreditacije

       

      

       

vidza zoga