A New Hatha Power Yoga Group

Fit Land, Monday and Wednesday 9 PM

U sportskom udruženju Fit Land – sport za sve koje se nalazi u novosadskom tržnom centru "Bistrica", Bulevar Slobodana Jovanovića 15, oformljena je nova grupa za vežbanje joge.

Praktikujemo klasičnu Hatha jogu s elementim Moćne (Power) joge, dok su za dopunske termine predviđene radionice, samostalni časovi posebnih stilova joge i specifičnih tehnika za produbljivanje jogičke prakse.

Osnovna karakteristika klasične Hatha joge je duže zadržavanje u asanama. Čas se sastoji iz tri dela: uvodni deo u kom se vežba psihomentalno isključenje (distanciranje od dnevnih događaja i problema), zatim sledi glavni deo sa asanama i završni koji predstavlja vođenu relaksaciju, takozvanu Joga Nidru. S obzirom na to da je reč o umerenoj fizičkoj aktivnosti, Hatha joga se preporučuje gotovo svima, a posebno početnicima. Mogu je vežbati i mlađi i stariji, pa čak i oni koji su zbog zdravstvenih problema slabo pokretljivi. Oni pokrete izvode do nivoa vlastitog ograničenja.

Ajengar joga je najpoznatiji klasični stil Hatha joge, čiji se osnivač B.K.S. Ajengar (Iyengar) aktivno bavio jogom više od osam decenija i koji je razvio i vrlo uspešnu terapijsku jogu. On je pedesetih godina prošlog veka popularisao jogu na Zapadu, a nakon njegovog dolaska u Evropu stekao je mnogo sledbenika. Ovaj stil joge insistira na pravilnom zauzimanju položaja i preciznosti prilikom izvođenja asana, kao i na njihovom usklađivanju sa disanjem. Da bi se telo što bolje namestilo u asanu, koriste se mnoga pomagala poput blokova, kaiševa, stolica, ćebadi itd. kako bi se početnicima ili slabima (bolesnima/starima) omogućilo da lakše uđu u položaje i zadrže ih, dok ne steknu dovoljno snage da se tih pomagala oslobode.

Koristi od praktikovanja klasičnog stila joge su mnogostruke. Časovi su osmišljeni tako da angažuju svaki deo tela. Na taj način se poboljšava telesno držanje i fleksibilnost, jačaju i istežu mišići, obezbeđuje bolja pokretljivost zglobova, uklanjaju bolovi u leđima i vratu, masiraju i stimulišu unutrašnji organi, oblikuje telo… Takođe se razvijaju koncentracija i motivacija. Duže zadržavanje u položajima nema efekat samo na fizičko telo, već i na mentalni sklop vežbača pa tako ovaj stil vežbanja umanjuje posledice stresa i povećava kvalitet sna. Naučno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na kardiovaskularni, disajni i lokomotorni sistem. Kontinuiranim vežbanjem se, osim fizičkih promena, menja i sama ličnost vežbača koji postaje fokusiran, istrajan i spremniji da se uhvati u koštac sa životnim izazovima.

Moćna joga (engl. Power Yoga), kako se ovaj stil joge prevodi na srpski jezik, svoje ime duguje karakteru. To je snažan i dinamičan stil vežbanja u kojem su položaji bržeg ritma i kraćeg zadržavanja. Toplota tela koja se pritom postiže obezbeduje opuštanje mišica, štiti od povreda i olakšava zauzimanje različitih položaja. Asane se vezuju jedna na drugu fluidnom vinjasom (vinyasa znači "spajanje" ili "povezivanje") i usklađuju s disanjem što dovodi do poboljšanja koncentracije i smanjenja stresa.

Ovaj način vežbanja, baziran na intenzivnim elementima Aštanga (Ashtanga) i Ajengar (Iyengar) joge, utiče na celokupnu fizičku kondiciju – povećava snagu i izdržljivost, jača i oblikuje mišiće, poboljšava fleksibilnost i ravnotežu i oslobađa dodatnu energiju.

Časovi se održavaju ponedeljkom i sredom od 21 sat i traju 75 minuta.

Mesečna članarina iznosi 3000 dinara.

Treninzi održavaju u malim grupama.

Ukoliko ste zainteresovani, možete se pridružiti.

Prvi čas BESPLATAN!

Prijave su u toku:

1. mob: 064/615-83-32
2. e-mail: KONTAKT
3. web: Fit Land
4. FB: Ahimsa Yoga & Art  
5.  

• Raspored vežbanja i dodatnih temina nalazi se OVDE.
•  
• O tehnikama joge koje praktikujemo možete se informisati OVDE, a o kursevima i radionicama OVDE i OVDE. 
  

1.  
2. Časove vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod joga alijansi, akreditovana nominacijama: RYIT 500 (registrovani međunarodni učitelj joge), E-RYT 200 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
3.  

Foto: Fit Land

Previous article

SOON: Visiting the City Library

Next article

NEW: Ganesh Yantra with Cedar Essential Oil