THIS WEEK: Yoga Nidra Summer Class

Fit Land, 19th July, 9 PM

U petak, 19. jula 2019. godine od 21 sat u sportskom udruženju Fit Land koji se nalazi u tržnom centru "Bistrica" u Novom Sadu (Bulevar Slobodana Jovanovića 15) održaće se letnji čas Joga Nidre.

Joga Nidra ili svesno joga spavanje je tehnika duboke i progresivne jogičke relaksacije, koju je kreirao poznati jogi Svami Satjananda Sarasvati, a koji ju je definisao kao relaksaciju postignutu sabranošću uma. Ona predstavlja sistematsku metodu za postizanje potpunog fizičkog, emocionalnog i mentalnog opuštanja. Njen cilj je da osposobi praktikanta da upražnjava više stepene joge, kao i da pojedincu omogući da se odmori, relaksira i izleči sam sebe.

Joga Nidra se radi u ležećem položaju zatvorenih očiju i za nju nije neophodno predznanje iz oblasti joge. U pitanju je vežba opuštanja kao u dubokom snu, ali sa potpuno budnom svešću. To je jednostava tehnika koja se zasniva na receptivnoj svesnosti, a ne na koncentraciji. Cilj je da se vežbač uvede u Alfa stanje svesti, granično stanje između budnog stanja i stanja sna, nakon čega se otpočinje dublji rad sa čulima, emocijama i simbolima.

Ova vežba se pokazala kao veoma delotvorna u prevenciji i redukciji stresa na fizičkom, emotivnom i mentalnom nivou. Jedan sat Joga Nidre zamenjuje četiri sata konvencionalnog spavanja. Vežbanjem jogičkog spavanja sa sankalpom (željom, odlukom), koja se donosi na početku časa, možemo prevazići svoje slabosti, loše osobine i navike, kao i duboko skrivene psihičke probleme. Deca koja imaju problema sa učenjem, koncentracijom i pamćenjem, Joga Nidrom mogu da postignu bolji uspeh u školi. Ova nam tehnika takođe pomaže da prevaziđemo one probleme koji imaju koren u podsvesti, ali čiji efekti dosežu svesni nivo kao što su nekontrolisan bes, depresija, kompleksi ili strahovi. Zbog toga ne čudi što izaziva interesovanje kod velikog broja naučnika i što se praktikuje u medicinskim ustanovama. Klinički psiholog dr Ričard Miler je razvio "iRest" sistem primene Joga Nidre kao terapije u bolnicama, zatvorima i klinikama za ratne veterane.

Kada je telo potpuno opušteno a sva čula povučena (osim čula sluha, kako ne bismo zaspali), um se smiruje i usporavaju se moždani talasi. U početku su Alfa talasi dominantni i to stanje naziva se hipnagognim stanjem svesti. Vremensko trajanje ovog stanja svesti je obično od tri do pet minuta. Nakon toga, svest se povlači i padamo u san. Međutim, cilj Joga Nidre je da se ova granica između budnosti i snova što više produži. U početku će to možda biti teško, ali nakon nekog vremena, svest uspeva da ostane budna, pa čak i kada se aktivnost mozga uspori do Theta i Delta talasa, što se dešava u dubokom stanju Joga Nidre ili u stanju meditacije. Ukoliko u toku Joga Nidre uspemo da održimo svesnost prolazeći kroz dublje nivoe svesti, npr. kada je moždana aktivnost na Theta talasima, tada dolazi do oslobađanja svega onog što je duboko potisnuto u nama (emocije, želje i strahovi) i što iz naše podsvesti rukovodi našim svakodnevnim životom, navikama, reakcijama i slično. Ako se desi da zaspimo, relaksacija će se ostvariti samo na fizičkom nivou, mada je ponekad i samo to dovoljno – telo i um uvek utiču jedno na drugo, pa će opušteno telo opustiti i druge aspekte naše ličnosti.

Dobrobiti Joga Nidre:

1. • umiruje nervni sistem
2. • uklanja negativne emocije
3. • razvija kreativnost i samopouzdanje
4. • povećava otponost prema stresu
5. • transformiše ličnost
6. • poboljšava memoriju
7. • deluje terapijski
8.  

Promotivna cena časa iznosi 400 dinara. Za redovne članove Fit Land-a, ulaz je besplatan!

Zbog ograničenog broja mesta, potrebno je najaviti prisustvo pozivom na broj 064/615-83-32.

Svoje mesto možete obezbediti i putem formulara koji se nalazi OVDE.

1. Maja Vučković
2. Sertifikovana instruktorka joge S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod Joga alijanse, najeminentnije asocijacije joga instruktora i škola joge u svetu, s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
3.  

Previous article

Anonymous for the Voiceless spoke during the Exit fest

Next article

First CUBE OF TRUTH in Subotica