Effects and Contraindications of Asanas

Svaki položaj u jogi ima brojne dobrobiti, ali da bi se one osetile potrebno je ne samo pravilno zauzeti asane i vežbati u skladu sa svojim mogućnostima, već i izbegavati određene varijante položaja u izvesnim stanjima. Mnogi vežbači joge, naročito početnici koji samostalno vežbaju, ne pridaju previše značaja tome pa u nekim slučajevima dolazi do kontraindikacija, umesto do pozitivnog delovanja jogičke prakse, čime njen pun potencijal ostaje nedoživljen.    

Kako pravilno vežbati da biste osetili sve efekte položaja koji deluju umirujuće na nervni sistem, povoljno utiču na unutrašnje organe, poboljšavaju cirkulaciju, stimulišu mišiće, uklanjaju tegobe i dovode u balans, zainteresovani su mogli da saznaju na predavanju i radionoci "Efekti i kontraindikacije asana" koji su se održali u subotu, 27. februara 2021. godine od 11 sati u sali sportskog udruženja "Fit Land" u okviru ciklusa predavanja i radionica pod nazivom "Filozofija i fiziologija joge".

ISTRAŽILI SMO:

1. • Efekte ekstenzija, fleksija, torzija i inverzija  
2. • Benefite osnovnih asana koje se najčešće praktikuju u jogi
3. • Razloge zbog kojih je potrebno vežbati varijacije određenih položaja
4. • Procedure pravilnog zauzimanja položaja za sprečavanje nelagodnosti
5. • Načine vežbanja uz određene limite (išijas, kifoza, skolioza, diskus hernija itd.) 
6.  

Ciklus predavanja i radionica pod nazivom "Filozofija i fiziologija joge" predstavlja seriju dvosatnih edukativnih modula namenjenih vežbačima joge koji žele da prodube svoju praksu i saznaju nešto više od onoga što se uči na redovnim časovima joge. Na njima se dobijaju ne samo odgovori na pitanja i nedoumice, već i mnogi korisne saveti potrebni za ličnu praksu, kao i jasne smernice kako da u njoj brže napredujete.

Svaki modul započinje psihomentalnim isključenjem, zatim sledi kratko teorijsko izlaganje na temu određene radionice, a potom niz praktičnih vežbi kojima se izneto pokazuje i uvežbava. Nakon vremena predviđenog za diskusiju i pitanja, susret se finalizuje dubokom jogičkom relaksacijom, Joga Nidrom. 

Moduli su namenjeni kako početnicima, tako i onima koji imaju iskustvo vežbanja joge, a koji žele da prošire svoju praksu i razviju sistematičnije iskustvo joge. Svaki od njih je akreditovan od strane Joga alijanse (Yoga Alliance), najeminentnije asocijacije joga instruktora i škola joge u svetu, i vodi se kao edukativni dvočas.

Kako je izgledalo uvodno izlaganje na temu "Efekti i kontraindikacije asana" uoči istoimenog predavanja možete videdi u snimku koji sledi.

Snimke ostalih uvodnih izlaganja iz ciklusa Filozofija i fiziologija joge možete pogledati OVDE.

Ukoliko ste zainteresovsani za grupno ili individualno održavanje ovakvih radionica, slobodno mi se javite putem formulara moji se nalazi OVDE.

Program vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod joga alijansi, akreditovana nominacijama: RYIT 500 (registrovani međunarodni učitelj joge), E-RYT 500 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.

Previous article

Asanas for developing strength and endurance

Next article

Physiology of stretching in yoga practice