Yoga Nidra

Joga Nidra ili svesno joga spavanje je tehnika duboke i progresivne jogičke relaksacije, koju je kreirao poznati jogi Svami Satjananda Sarasvati, a koji ju je definisao kao relaksaciju postignutu sabranošću uma. Ona predstavlja sintezu drevne mudrosti joge i savremenih naučnih saznanja iz domena neuropsihologije, sistematsku metodu za postizanje potpunog opuštanja. Njen cilj je da osposobi praktikanta da upražnjava više stepene joge, kao i da pojedincu omogući da se odmori, relaksira i izleči sam sebe.

Joga Nidra se radi u ležećem položaju zatvorenih očiju i za nju nije neophodno predznanje iz oblasti joge. U pitanju je vežba opuštanja kao u dubokom snu, ali sa potpuno budnom svešću. To je jednostava tehnika koja se zasniva na receptivnoj svesnosti, a ne na koncentraciji. Cilj je da se vežbač uvede u Alfa stanje svesti, granično stanje između budnog stanja i stanja sna, nakon čega se otpočinje dublji rad sa čulima, emocijama i simbolima.

Ova vežba se pokazala kao veoma delotvorna u prevenciji i redukciji stresa na fizičkom, emotivnom i mentalnom nivou. Jedan sat Joga Nidre zamenjuje četiri sata konvencionalnog spavanja. Vežbanjem jogičkog spavanja sa sankalpom (željom, odlukom), koja se donosi na početku časa, možemo prevazići svoje slabosti, loše osobine i navike, kao i duboko skrivene psihičke probleme. Deca koja imaju problema sa učenjem, koncentracijom i pamćenjem, Joga Nidrom mogu da postignu bolji uspeh u školi. Ova nam tehnika takođe pomaže da prevaziđemo one probleme koji imaju koren u podsvesti, ali čiji efekti dosežu svesni nivo kao što su nekontrolisan bes, depresija, kompleksi ili strahovi. Zbog toga ne čudi što izaziva interesovanje kod velikog broja naučnika i što se praktikuje u medicinskim ustanovama. Klinički psiholog dr Ričard Miler je razvio "iRest" sistem primene Joga Nidre kao terapije u bolnicama, zatvorima i klinikama za ratne veterane.

Kada je telo potpuno opušteno a sva čula povučena (osim čula sluha, kako ne bismo zaspali), um se smiruje i usporavaju se moždani talasi. U početku su Alfa talasi dominantni i to stanje naziva se hipnagognim stanjem svesti. Vremensko trajanje ovog stanja svesti je obično od tri do pet minuta. Nakon toga, svest se povlači i padamo u san. Međutim, cilj Joga Nidre je da se ova granica između budnosti i snova što više produži. U početku će to možda biti teško, ali nakon nekog vremena, svest uspeva da ostane budna, pa čak i kada se aktivnost mozga uspori do Theta i Delta talasa, što se dešava u dubokom stanju Joga Nidre ili u stanju meditacije. Ukoliko u toku Joga Nidre uspemo da održimo svesnost prolazeći kroz dublje nivoe svesti, npr. kada je moždana aktivnost na Theta talasima, tada dolazi do oslobađanja svega onog što je duboko potisnuto u nama (emocije, želje i strahovi) i što iz naše podsvesti rukovodi našim svakodnevnim životom, navikama, reakcijama i slično. Ako se desi da zaspimo, relaksacija će se ostvariti samo na fizičkom nivou, mada je ponekad i samo to dovoljno – telo i um uvek utiču jedno na drugo, pa će opušteno telo opustiti i druge aspekte naše ličnosti.

Dobrobiti Joga Nidre:

1. • umiruje nervni sistem
2. • uklanja negativne emocije
3. • razvija kreativnost i samopouzdanje
4. • povećava otponost prema stresu
5. • transformiše ličnost
6. • poboljšava memoriju
7. • deluje terapijski
8.  

Časovi Joga Nidre održavaju se na različitim lokacijama u Novom Sadu. U Fit Land studiju vodim ih prema sledećem RASPOREDU.

Ukoliko ste zainteresovani za grupne ili individualne časove Joga Nidre, slobodno mi se javite putem formulara moji se nalazi OVDE.

1. Časove vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod joga alijansi, akreditovana nominacijama: RYIT 500 (registrovani međunarodni učitelj joge), E-RYT 500 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
2.  

Previous article

Pranayama - control of vital energy

Next article

Yoga for Kids