LanguageSearchContactFacebookYouTubeLinked In
English Serbian Latin

Schedule

Schedule
  1. U ponudi:
  2. Hatha joga (različiti stilovi klasične joge)
  3. Ajengar joga (vežbanje uz pomagala – blokove, kaiševe i ćebad)
  4. Moćna joga (serije naprednijih položaja)
  5. Jin joga (lagano vežbanje sa dužim zadržavanjem položaja)
  6. Terapeutska joga (vežbe prilagođene pojedincu)
  7. Restorativna joga (vežbe za opuštanje)
  8. Korporativna joga (joga za zaposlene)
  9. Joga nidra (duboka jogička relaksacija)
  10. Meditacija (tehnike za opuštanje uma)
  11. Joga krije (jogičke tehnike čišćenja)

 

Mesto:
Termini:

NAPOMENA: Treninzi se održavaju u malim grupama. Svi koji bi se pridružili, neka se prethodno jave, kako bi osigurali svoje mesto.

    • • Pre prvog dolaska na čas proveriti da li ima slobodnih mesta.
    • • Tokom leta (jula i avgusta) su moguće izmene termina.
    • • Ostali stilovi vežbanja se održavaju uz prethodni dogovor.
    •  
  • Joga za prezaposlene
  • Vežbanje klasične Hatha joge prilagođene potrebama savremenog čoveka. Vežbe sadrže elemente terapeutske, korporativne i restorativne joge i idealne su za osobe koje dosta vremena provode u stojećem položaju ili sede ispred računara.

  • Časovi su tematski koncipirani i stepenovani, odnosno prilagođeni širem krugu ljudi, ali i onima koji imaju specifican cilj vežbanja, a njihovo trajanje je 75 minuta.

  • Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

  • Klasična Hatha joga
  • Hatha joga se preporučuje gotovo svima, a posebno početnicima. Mogu je vežbati i mlađi i stariji, pa čak i oni koji su zbog zdravstvenih problema slabo pokretljivi. Oni pokrete izvode do nivoa vlastitog ograničenja.

    Časovi su osmišljeni tako da angažuju svaki deo tela i traju 75 minuta. Duže zadržavanje u položajima nema efekat samo na fizičko telo, već i na mentalni sklop vežbača pa tako ovaj stil vežbanja umanjuje posledice stresa i povećava kvalitet sna. Naučno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na kardiovaskularni, disajni i lokomotorni sistem.

    Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

  • Moćna joga
  • Moćna joga(engl. Power Yoga), kako se ovaj stil joge prevodi na srpski jezik, svoje ime duguje karakteru. Ovaj način vežbanja, baziran na intenzivnim elementima Aštanga i Ajengar joge, utiče na celokupnu fizičku kondiciju – povećava snagu i izdržljivost, jača i oblikuje mišiće, poboljšava fleksibilnost i ravnotežu i oslobađa dodatnu energiju.
  •  
  • Namenjen je pre svega onima koji imaju iskustvo u vežbanju joge, ali je program prilagođen i onima koji nemaju tog iskustva, a voljni su da istražuju fizičke mogućnosti i pomeraju sopstvene granice. Čas traje 75 minuta.
  •  
  • Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.
  •  
  • Korektivno-terapeutska joga
  • Korektivna Hatha joga koristi fizičke vežbe u medicinske (terapeutske) svrhe kojima se sprečava nastanak ili napredovanje već nastalih posturalnih disbalansa. Svaki vežbač ima mogućnost da detektuje sopstvene limite i savlada program korektivnih vežbi prilagođen ličnim potrebama u cilju poboljšanja celokupnog zdravlja.

    Ovakav stil vežbanja identifikuje individualne disfunkcije trenutog stanja, a zatim postavlja ciljeve za postizanje korekcija. Pomoću njega možemo naučiti da upravljamo bolom i pronađemo način za razumevanje funkcionisanja fizioloških i psihofizičkih mehanizama, čime možemo da smanjimo broj poseta zdravstvenom radniku i uticati na brži opravak. Čas traje 75 minuta.

    Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

  1. Restorativna joga
  2. Restorativna joga je stil joge koji je specifičan po tome što nema naprezanja u položajima, već je cilj da opustimo svoje telo i relaksiramo se. Ono što restorativnu jogu razlikuje od njenih energičnijih rođaka je duže zadržavanje u asanama i upotreba rekvizita za postavljanje i održavanje tela u položaju (jastuka, blokova, ćebadi, rolni, lopti i sl.). Što je bolja podrška telu u položaju, ono se lakše i bolje opušta. Ovim stilom joge istražujemo šta se dešava sa našim telom i otkrivamo koji su to delovi u kojima najviše skladištimo nervozu i tenziju, odnosno koji su načini da se to što bolje predupredi.
  3.  
  4. Odlična je za žene tokom menstrualnog ciklusa i trudnice jer omogućava lakše vežbanje i smanjenje trenutnih tegoba. Za praktikovanje nije potreban fizički napor. Umesto toga, rekviziti će poslužiti kao relaksirajuća podloga na kojoj možete da opustite svoje telo. Podrška rekvizita i duže zadržavanje u pozama će opustiti zategnutost mišića i osloboditi vaš um napetosti. Čas traje 75 minuta.
  5.  
  6. Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.
  •  
  • Joga Nidra
  • Joga Nidra je tehnika duboke i progresivne jogičke relaksacije, koju je kreirao poznati jogi Svami Satjananda, a koji ju je definisao kao relaksaciju postignutu sabranošću uma. Ona predstavlja sistematsku metodu za postizanje potpunog fizičkog, emocionalnog i mentalnog opuštanja. Njen cilj je da osposobi jogina da upražnjava više stepene joge, kao i da pojedincu omogući da se odmori, relaksira i izleči sam sebe.

    Joga Nidra se kroz praksu pokazala kao veoma delotvorna tehnika u prevenciji i redukciji stresa na fizičkom, emotivnom i mentalnom nivou. Tehnika je jednostavna i zasniva se na receptivnoj svesnosti, a ne na koncentraciji.
  •  
  • Više o Joga Nidri možete saznati OVDE.
  1.  
  • Meditacija
  • Meditacija je prirodan proces posmatranja sopstvenog uma i upoznavanja sa njim. Vežbajući meditaciju, dolazimo do uvida šta je ono u našim navikama čega se treba osloboditi, a čemu često pridajemo preveliki značaj. Na taj način razlučujemo bitno od nebitnog, večno od prolaznog, istinu od neistine, te postižemo unutrašnju slobodu, što u nama rađa sve dublji mir.

    Um je vodič, on usmerava naše odnose sa spoljašnjim svetom, a meditacija je način da se osveste "vodičeve" slabosti i poveća njegova snaga. Baš kao što bavljenje sportom čini telo snažnim i izdržljivim, isto to čini meditacija nešem umu.

  • Više o stilovima, razlozima i načinima meditacije možete saznati OVDE.

  • Prijave su u toku:

Grupe:
  • Vežbe se održavaju u manjim grupama. Svaka grupa ima časove dva puta nedeljno u trajanju od 75 minuta.
  • Zainteresovani mogu pohađati i više ili manje od dva časa nedeljno.
  •  
  • Vanredni časovi po dogovoru.
  •  

Cenovnik:

  1. PRVI ČAS U SPORTSKOM UDRUŽENJU "FIT LAND" JE BESPLATAN!
  2.  
  3. Ukoliko nakon probnog treninga odlučite da nam se pridružite, možete uplatiti mesečnu članarinu i time postići posebne pogodnosti ili odabrati plaćanje po času.
  1.  
  2. • Jedan termin nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 2000 dinara.
  3. • Dva termina nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 3000 dinara.
  4. • Tri termina nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 4000 dinara.
  5. • Četiri termina nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 5000 dinara.
  6. • Pojedinačni čas joge u okviru grupnih = 600 dinara.
  7. • Čas meditacije i Joga Nidre = 800 dinara.
  8. • Kotizacija za predavanja i radionice = 1000 dinara po modulu.
  9. • Individualni čas = 3000 dinara.
  10. • Individualni čas prilagođen posebnim potrebama = 3500 dinara.
  •  
Oprema:

Obezbeđena je sva oprema potrebna za vežbanje - podloge, blokovi, kaiševi, ćebad itd.

Uputstva za početnike

PRE ČASA

• Dođite 5-10 minuta pre početka časa, kako biste imali vremena da se pripremite.

• Preporučuje se vežbanje na prazan stomak, odnosno nekoliko sati nakon većeg obroka. Malo hrane neće škoditi, ali je nemojte uzmati neposredno pre vežbanja.

• Obucite komotnu odeću (helanke ili trenerku), najbolje onu od prirodnih materijala. Vežba se bez obuće, u čarapama ili bosih nogu. 

• Sa sobom možete poneti peškir ili drugu prostirku za vežbanje.

• Izbegavajte nanošenje jakih mirisa koji mogu smetati drugim vežbačima.

• Utišajte ili isključite mobilni telefon.

• Informišite me ukoliko imate zdravstvenih problema, skorašnje povrede ili ako ste u drugom stanju.

TOKOM ČASA

• Vežbajte u skladu sa trenutnim mogućnostima.

• Pažnju usmerite na sebe. Nemojte se takmičiti ni porediti sa drugima.

• Žene tokom prvih dana ciklusa treba da izbegavaju teže vežbe i obrnute položaje. One vežbaju alternativne položaje, za to posebno pogodne.

• Ukoliko vam bilo koja vežba ne prija, preskočite je. Lezite, opustite se i odmorite.

  1. Časove vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod joga alijansi, akreditovana nominacijama: RYIT 500 (registrovani međunarodni učitelj joge), E-RYT 500 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.

Welcome to My Website!

Here you will find a variety of articles on bioethics, aesthetics, ecophilosophy, activism for animal rights and protection, as well as tips for healthy and peaceful life - yoga, veganism etc. Also artistic and decorative items I create, a part of the workshop AHIMSA YOGA & ART
I hope you will find much more than that, an motivation for your activities and personal development in the first place.
Namaste, Maja
 

Basket

Cart is empty
Cart is empty
https://maja-vuckovic.com/inner.php/en/shop/

Newsletter

Register now!
Un-subscribe

If you want to stop receiving newsletters write here the Removal Code shown in newsletter you reveived by us and click Un-subscribe.

https://maja-vuckovic.com/inner.php/en/ajax
Please wait...
Invalid e-mail address

Gallery

Quotes

Considering people superior to other animals, speciesists place significantly higher value on human than non-human interests, both equally vital.

Next
https://maja-vuckovic.com/inner.php/en/ajax
Please wait...

The most popular article

ESSAY: OM - Music of the Spheres

Vibration that connects with the Universe

OM ili AUM je drevna sanskritska reč koju su prvi put spoznali (čuli i osetili) vedski mudraci ri... More

Partners and Accreditations

       

      

       

vidza zoga