Breathing During Asana Practice

Dah je naše najveće bogatstvo i bez njega ne bismo mogli da živimo duže od tri minuta. Međutim, nije svako disanje i pravilno disanje. Većina ljudi diše samo gornjim delovima pluća. Takvo disanje je plitko i ima negativan efekat na srce i krvni pritisak. Menjanjem načina disanja, tako da se angažuje ceo respiratorni sistem, možemo smanjiti postojeće fizičke i emotivne tenzije i uticati na kvalitet sveukupnog života.

Jogičke tehnike daju precizna uputstva kako treba disati. Pri kontrolisanom joga dahu mnogo veća količina vazduha dospeva do pluća i ispunjava alveolno tkivo. Takvo disanje stabilizuje krvni pritisak, pojačava efekat detoksikacije, smanjuje anksioznost i depresiju, povećava nivo energije, relaksira mišiće u celom telu i smanjuje osećaj stresa i preopterećenja.

Kako joga disanje pomaže da se smire i uspore mentalne turbulencije i time utiče na tok emocionalnih reakcija u kritičnim trenutcima stresa ili konflikta, a ujedno postignu brojne dobrobiti takvog disanja, zainteresovani su mogli da saznaju na predavanju i radionoci "Disanje tokom vežbanja asana" koji su se održali u subotu, 6. novembra 2021. godine od 11 sati u sali sportskog udruženja "Fit Land" u okviru ciklusa predavanja i radionica pod nazivom ”Filozofija i fiziologija joge”.

ISTRAŽILI SMO:

• • Anatomiju prirodnog disanja
• • Načine produbljivanja udaha i izdaha
• • Principe pravilnog disanja i kontrolisanja daha
• • Tehnike efektivnih respiracija
• • Koristi punog jogičkog disanja
•  

Ciklus predavanja i radionica pod nazivom "Filozofija i fiziologija joge" predstavlja seriju dvosatnih edukativnih modula namenjenih vežbačima joge koji žele da prodube svoju praksu i saznaju nešto više od onoga što se uči na redovnim časovima joge. Na njima se dobijaju ne samo odgovori na pitanja i nedoumice, već i mnogi korisne saveti potrebni za ličnu praksu, kao i jasne smernice kako da u njoj brže napredujete.

Svaki modul započinje psihomentalnim isključenjem, zatim sledi kratko teorijsko izlaganje na temu određene radionice, a potom niz praktičnih vežbi kojima se izneto pokazuje i uvežbava. Nakon vremena predviđenog za diskusiju i pitanja, susret se finalizuje dubokom jogičkom relaksacijom, Joga Nidrom. 

Moduli su namenjeni kako početnicima, tako i onima koji imaju iskustvo vežbanja joge, a koji žele da prošire svoju praksu i razviju sistematičnije iskustvo joge. Svaki od njih je akreditovan od strane Joga alijanse (Yoga Alliance), najeminentnije asocijacije joga instruktora i škola joge u svetu, i vodi se kao edukativni dvočas.

Kako je izgledalo uvodno izlaganje na temu "Disanje tokom vežbanja asana" uoči istoimenog predavanja možete videdi u snimku koji sledi.

Snimke ostalih uvodnih izlaganja iz ciklusa Filozofija i fiziologija joge možete pogledati OVDE.

Ukoliko ste zainteresovsani za grupno ili individualno održavanje ovakvih radionica, slobodno mi se javite putem formulara moji se nalazi OVDE.

Program vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i turizam – TIMS i Vidya Yoga škole. Registrovana instruktorka joge kod joga alijansi, akreditovana nominacijama: RYIT 500 (registrovani međunarodni učitelj joge), E-RYT 500 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.

Previous article

Pranayama - Control of Breath and Vital Energy

Next article

The effect of asanas on certain groups of muscles, joints and organs