Schedule

1. U ponudi:

2. • Hatha joga (različiti stilovi klasične joge)
3. • Ajengar joga (vežbanje uz pomagala – blokove, kaiševe i ćebad)
4. • Moćna joga (serije naprednijih položaja)
5. • Jin joga (lagano vežbanje sa dužim zadržavanjem položaja)
6. • Terapeutska joga (vežbe prilagođene pojedincu)
7. • Restorativna joga (vežbe za opuštanje)
8. • Korporativna joga (joga za zaposlene)
9. • Joga nidra (duboka jogička relaksacija)
10. • Meditacija (tehnike za opuštanje uma)
11. • Joga krije (jogičke tehnike čišćenja)

Mesto:

• Sportsko udruženje Fit Land – sport za sve, tržni centar "Bistrica" u Novom Sadu, Bulevar Slobodana Jovanovića 15.
•  

Termini:

NAPOMENA: Treninzi se održavaju u malim grupama. Svi koji bi se pridružili, neka se prethodno jave, kako bi osigurali svoje mesto.

• • • Pre prvog dolaska na čas proveriti da li ima slobodnih mesta.
  • • Tokom leta (jula i avgusta) su moguće izmene termina.
  • • Ostali stilovi vežbanja se održavaju uz prethodni dogovor.
• •  

• Joga za prezaposlene

• Vežbanje klasične Hatha joge prilagođene potrebama savremenog čoveka. Vežbe sadrže elemente terapeutske, korporativne i restorativne joge i idealne su za osobe koje dosta vremena provode u stojećem položaju ili sede ispred računara.

• Časovi su tematski koncipirani i stepenovani, odnosno prilagođeni širem krugu ljudi, ali i onima koji imaju specifican cilj vežbanja, a njihovo trajanje je 75 minuta.

• Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

• Klasična Hatha joga

• Hatha joga se preporučuje gotovo svima, a posebno početnicima. Mogu je vežbati i mlađi i stariji, pa čak i oni koji su zbog zdravstvenih problema slabo pokretljivi. Oni pokrete izvode do nivoa vlastitog ograničenja.

  Časovi su osmišljeni tako da angažuju svaki deo tela i traju 75 minuta. Duže zadržavanje u položajima nema efekat samo na fizičko telo, već i na mentalni sklop vežbača pa tako ovaj stil vežbanja umanjuje posledice stresa i povećava kvalitet sna. Naučno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na kardiovaskularni, disajni i lokomotorni sistem.

  Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

• Moćna joga

• Moćna joga (engl. Power Yoga), kako se ovaj stil joge prevodi na srpski jezik, svoje ime duguje karakteru. Ovaj način vežbanja, baziran na intenzivnim elementima Aštanga i Ajengar joge, utiče na celokupnu fizičku kondiciju – povećava snagu i izdržljivost, jača i oblikuje mišiće, poboljšava fleksibilnost i ravnotežu i oslobađa dodatnu energiju.
•  
• Namenjen je pre svega onima koji imaju iskustvo u vežbanju joge, ali je program prilagođen i onima koji nemaju tog iskustva, a voljni su da istražuju fizičke mogućnosti i pomeraju sopstvene granice. Čas traje 75 minuta.
•  
• Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.
•  

• Korektivno-terapeutska joga

• Korektivna Hatha joga koristi fizičke vežbe u medicinske (terapeutske) svrhe kojima se sprečava nastanak ili napredovanje već nastalih posturalnih disbalansa. Svaki vežbač ima mogućnost da detektuje sopstvene limite i savlada program korektivnih vežbi prilagođen ličnim potrebama u cilju poboljšanja celokupnog zdravlja.

  Ovakav stil vežbanja identifikuje individualne disfunkcije trenutog stanja, a zatim postavlja ciljeve za postizanje korekcija. Pomoću njega možemo naučiti da upravljamo bolom i pronađemo način za razumevanje funkcionisanja fizioloških i psihofizičkih mehanizama, čime možemo da smanjimo broj poseta zdravstvenom radniku i uticati na brži opravak. Čas traje 75 minuta.

  Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

1. Restorativna joga

2. Restorativna joga je stil joge koji je specifičan po tome što nema naprezanja u položajima, već je cilj da opustimo svoje telo i relaksiramo se. Ono što restorativnu jogu razlikuje od njenih energičnijih rođaka je duže zadržavanje u asanama i upotreba rekvizita za postavljanje i održavanje tela u položaju (jastuka, blokova, ćebadi, rolni, lopti i sl.). Što je bolja podrška telu u položaju, ono se lakše i bolje opušta. Ovim stilom joge istražujemo šta se dešava sa našim telom i otkrivamo koji su to delovi u kojima najviše skladištimo nervozu i tenziju, odnosno koji su načini da se to što bolje predupredi.
3.  
4. Odlična je za žene tokom menstrualnog ciklusa i trudnice jer omogućava lakše vežbanje i smanjenje trenutnih tegoba. Za praktikovanje nije potreban fizički napor. Umesto toga, rekviziti će poslužiti kao relaksirajuća podloga na kojoj možete da opustite svoje telo. Podrška rekvizita i duže zadržavanje u pozama će opustiti zategnutost mišića i osloboditi vaš um napetosti. Čas traje 75 minuta.
5.  
6. Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

•  

• Joga za decu

Moderno doba se sve više susreće sa problemima među mladima kao sto su depresija, dijabetes, hiperaktivnost, astma, gojaznost, alergije, anksioznost, dekoncentracija i dr. To je uslovljeno savremenim načinom života koji, iako pruža izvesnu udobnost, sa sobom nosi i drugu stranu koja se, pored ostalog, ogleda i u narušenom mentalnom i fizičkom zdravlju dece. Cilj joge za decu je da usmeri dete ka razvoju i harmoničnom buđenju cele ličnosti.

Primenom joga vežbi jača dečje telo kao i karakter, a putem mentalne aktivnosti pospešuje se sposobnost koncentracije, pamćenje, rasuđivanje, podsticanje kreativne aktivnosti skrivene u svakom detetu.

Joga za decu održava telo deteta zdravim i fleksibililnim, čisti um i razvija intuiciju, podspešuje pažnju i raspoloženje.

Više o ovom stilu vežbanja možete saznati OVDE.

• Joga Nidra

• Joga Nidra je tehnika duboke i progresivne jogičke relaksacije, koju je kreirao poznati jogi Svami Satjananda, a koji ju je definisao kao relaksaciju postignutu sabranošću uma. Ona predstavlja sistematsku metodu za postizanje potpunog fizičkog, emocionalnog i mentalnog opuštanja. Njen cilj je da osposobi jogina da upražnjava više stepene joge, kao i da pojedincu omogući da se odmori, relaksira i izleči sam sebe.

  Joga Nidra se kroz praksu pokazala kao veoma delotvorna tehnika u prevenciji i redukciji stresa na fizičkom, emotivnom i mentalnom nivou. Tehnika je jednostavna i zasniva se na receptivnoj svesnosti, a ne na koncentraciji.
•  
• Više o Joga Nidri možete saznati OVDE.

• Meditacija

• Meditacija je prirodan proces posmatranja sopstvenog uma i upoznavanja sa njim. Vežbajući meditaciju, dolazimo do uvida šta je ono u našim navikama čega se treba osloboditi, a čemu često pridajemo preveliki značaj. Na taj način razlučujemo bitno od nebitnog, večno od prolaznog, istinu od neistine, te postižemo unutrašnju slobodu, što u nama rađa sve dublji mir.

  Um je vodič, on usmerava naše odnose sa spoljašnjim svetom, a meditacija je način da se osveste "vodičeve" slabosti i poveća njegova snaga. Baš kao što bavljenje sportom čini telo snažnim i izdržljivim, isto to čini meditacija nešem umu.

• Više o stilovima, razlozima i načinima meditacije možete saznati OVDE.

• Prijave su u toku:

  • mob: 064/615-83-32
  • e-mail: KONTAKT
  • FB: Ahimsa Yoga & Art
  •  

Grupe:

• Vežbe se održavaju u manjim grupama. Svaka grupa ima časove dva puta nedeljno u trajanju od 75 minuta.
• Zainteresovani mogu pohađati i više ili manje od dva časa nedeljno.
•  
• Vanredni časovi po dogovoru.
•  

Cenovnik:

1. PRVI ČAS U SPORTSKOM UDRUŽENJU "FIT LAND" JE BESPLATAN!
2.  
3. Ukoliko nakon probnog treninga odlučite da nam se pridružite, možete uplatiti mesečnu članarinu i time postići posebne pogodnosti ili odabrati plaćanje po času.

1.  
2. • Jedan termin nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 2500 dinara.
3. • Dva termina nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 3500 dinara.
4. • Tri termina nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 5000 dinara.
5. • Četiri termina nedeljno u okviru grupnih časova (mesečna članarina) = 6000 dinara.
6. • Pojedinačni čas joge u okviru grupnih = 800 dinara.
7. • Čas meditacije i Joga Nidre = 1000 dinara.
8. • Kotizacija za predavanja i radionice = 1200 dinara po modulu.
9. • Individualni čas (u sali sportskog udruženja Fit Land; trajanje 60 minuta) = 1500 dinara.
10. • Individualni čas (u prostoru vežbača; trajanje 90 minuta) = 3000 dinara.

Oprema:

Obezbeđena je sva oprema potrebna za vežbanje - podloge, blokovi, kaiševi, ćebad itd.

Uputstva za početnike

PRE ČASA

• Dođite 5-10 minuta pre početka časa, kako biste imali vremena da se pripremite.

• Preporučuje se vežbanje na prazan stomak, odnosno nekoliko sati nakon većeg obroka. Malo hrane neće škoditi, ali je nemojte uzmati neposredno pre vežbanja.

• Obucite komotnu odeću (helanke ili trenerku), najbolje onu od prirodnih materijala. Vežba se bez obuće, u čarapama ili bosih nogu. 

• Sa sobom možete poneti peškir ili drugu prostirku za vežbanje.

• Izbegavajte nanošenje jakih mirisa koji mogu smetati drugim vežbačima.

• Utišajte ili isključite mobilni telefon.

• Informišite me ukoliko imate zdravstvenih problema, skorašnje povrede ili ako ste u drugom stanju.

TOKOM ČASA

• Vežbajte u skladu sa trenutnim mogućnostima.

• Pažnju usmerite na sebe. Nemojte se takmičiti ni porediti sa drugima.

• Žene tokom prvih dana ciklusa treba da izbegavaju teže vežbe i obrnute položaje. One vežbaju alternativne položaje, za to posebno pogodne.

• Ukoliko vam bilo koja vežba ne prija, preskočite je. Lezite, opustite se i odmorite.

1. Časove vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i psihologiju TIMS i Vidya Yoga škole, sa zvanjem sportskog učitelja (obučena za stručno-vaspitni rad sa decom). Registrovana instruktorka joge kod Joga alijanse, najeminentnije asocijacije joga instruktora i škola joge u svetu, akreditovana nominacijama: E-RYT 500 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.