Joga kao sveobuhvatni holistički sistem samorazvoja

Šta je joga; da li je to filozofija, religija, sistem praksi, vežbanje tela i uma, sport ili nešto drugo? Koja je razlika između tradicionalne i savreme joge? Kako joga praksama možemo da poboljšamo svoje zdravlje i sprečimo razvoj bolesti? Koja su jogička pravila ponašanja i zašto treba da ih uvrstimo u svakodnevni život? Kako da odaberemo najbolji stil vežbanja za sebe? Možemo li joga vežbama da predupredimo razvoj bolesti ili da se izlečimo? Zašto je dubinska jogička relaksacija korisnija od drugih tehnika opuštanja i odmora? Kako suptilne energije unutar nas utiču na naše ponašanje, raspoloženje i delovanje? Koja su blagotvorna dejstva joge na razvoj svesnosti i inteligencije, ali i na uspeh i kreativnost?

Odgvoore na ova i mnoga druga pitanja izneli smo na predavanju pod nazivom Joga kao sveobuhvatni holistički sistem samorazvoja koje je 27. septembra 2025. godine održno u sali Jevrejske opštine Novi Sad (JONS) za članice ženske sekcije. Na radionici koja je odmah potom usledila na istom mestu, pokazali smo kako je osnovne joga vežbe (asane, pranajame i dubinska rekalsacija) moguće prilagoditi opštoj populaciji i primeniti ih u svakodnevnom životu, a time uticati na sopstveni razvoj i to na sveobuhvatan, holistički način.

Prisutni s imali priliku da se upoznaju pojmom joge i njenim opštim terminima, kratakim razvojem joge, osovniim filozofskim postulatima, načelima delovanja (jamama i nijamama), vrstama i stilovima joge, ali i s mehanizmima uticaja naših misli na telo – psihologijom joge i psihosomatikom, zatim s učenjem o pet energija, kao i s naučnim aspektima joge.

Razgovarali smo i o tome na šta treba obratiti pažnju pre i tokom vežbanja, koja su opšta pravila praktikovanja joge, koje su smernice ka najkorisnijim praksama, koja su za svakog ponaosob najbolja pomagala za vežbanje te kako izgleda jedan klasičan čas koji je, naposletku, na istom mestu i demonstriran.

Na taj način članice JONS dobile su paket praksi koje mogu da koriste u svakodnevnom životu, bez obzira na to koja dinamika života svake ponaosob; kako da prirpeme svoje telo za dan koji sledi, utiču na umanjenje stresa, prodube disanje i posturu, a time preduprede povrede i tegbe odnnoano umanje ih ukoliko do istih eventualno dođe.

U nastavku sledi deo s predavanja pod nazivom "Psihosomatika i joga". 

"Praktikovanjem Hatha joge postiže se usklađivanje osnovnih energija koje upravljaju različitim aktivnostima tela, što se pozitivno odražava na psihičko stanje aspiranta.

Kada neusklađenost energija u telu duže opstaje, osoba nema snage da usredsređeno i staloženo obavlja životne zadatke, oseća se bezvoljno, tupo i/ili tromo. Pre ili kasnije, ova neravnoteža se odražava i na fizičko telo, a disbalansi vremenom dovode do pojave ozbiljnijih tegoba i bolesti. Stoga razloge za nastanak tih neravnoteža treba tražiti dublje, u samoj psihi pojedinca, njegovom karakteru i energijama kojima (ne)upravlja.

Postoje mnogi primeri koji dokazuju suptilnu povezanost između stanja svesti i energijetskih tokova koji vladaju u nama i svakodnevnih životnih situacija. Vežbajući jogu mnogi su uspeli da reše izvesne životne probleme iako se do tada nisu njima bavili na drugačiji način od do tada poznatih metoda. Jednostavnim vežbanjem doveli su energije u skladan odnos, oslobađajući se unutrašnjih frustracija i potisnutih impresija. Došli su do psihofizičkog blagostanja. Mnogima su se istovremeno ukazale šanse na materijalnom i finansijskom planu, uskladili su im se emotivni odnosi i ostvarila se poznanstva sa pravim osobama.

Praktikovanjem joge usklađuju se te suptilne energije u telu i vraća se sposobnost usredsređivanja, pažnja više nije raspršena, postiže se unutrašnji mir, jača sposobnost uvida, razlučivanja istine od neistine i prepoznavanja suštine pojavnih stvari u životu.

Joga razlikuje pet osnovnih vitalnih energija (Panča Prana) ili životnih sila (prana) koje upravljaju različitim aktivnostima tela i kontrolišu različite procese. To su:

1. Prana – zadužena za glavni tok životne koji ulazi u telo i disanje (PRAVAC: usmerava energiju nadole, iznad dijafragme)
2. Apana – pokreće energiju nadole; zadužena za otpuštanjeeliminaciju telesnih funkcija (PRAVAC: izlazi iz tela, fokusira se na donji deo stomaka)
3. Samana – energija odgovorna za proces varenja i metabolizam (PRAVAC: sakuplja energiju u predelu stomaka i pupka)
4. Udana – usmerava energiju naviše pokreti i govor (PRAVAC: nagore, od grla ka glavi)
5. Vjana – obezbeđuje cirkulacija i distribuciju energije, ravnoteža (PRAVAC: kruži kroz ceo sistem, raspodelujući životnu silu svuda)."

Ovakav set informacija i vežbi možete dobiti i vi ili vaš kolektiv. Ukoliko ste zainteresovani za pohađanje sličnih radionica, slobodno se javite putem formulara moji se nalazi OVDE.

Radionice su YACEP® sertifikovane od strane Joga alijanse (Yoga Alliance), najeminentnije asocijacije joga instruktora i škola joge u svetu, i vode se kao edukativne u trajanju od dva sata, što je posebno važno instruktorima joge koji žele da se registruju ili obnove svoju registraciju. 

Moj YACEP profil i odobrenje kontinuirane edukacije možete pogledati OVDE.

Radionice vodi master prof. filozofije Maja Vučković, sertifikovana instruktorka Tradicionalne joge, S-VYASA joga univerziteta, Fakulteta za sport i psihologiju TIMS i Vidya Yoga škole, sa zvanjem sportskog učitelja (obučena za stručno-vaspitni rad sa decom). Registrovana instruktorka joge kod Joga alijanse, najeminentnije asocijacije joga instruktora i škola joge u svetu, akreditovana nominacijama: E-RYT 500 (iskusni registrovani učitelj joge) i YACEP (pružalac kontinuirane edukacije), s profesionalnom licencom i dozvolom za rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.

1. Tekst: Maja Vučković
2. Foto: Jevrejska opština Novi Sad

Next article

SOON: World Meditation Day for Farmed Animals 2025